вторник, 13 мая 2014
04:53

Ударилась вчера шеей об штангу :facepalm: А нехуй на мужиков смотреть))) Снова я приседала на смите и снова это адски тяжело, но уже с весом приседала. Мне в такие моменты хочется бросить все к чертовой матери. Плюнуть на жопу и поехать нажраться чизкейков с маффинами, а то я эти йогурты видеть не могу уже!!!
Еще поменяла беговую дорожку на степпер и под конец тренировки вообще подыхала. Но мать твою с утра ничего не болит, а должно!
Вообще мне честно говоря так страхово подымать эту штангу - я всегда боюсь, что присесть-то я присяду, а вот обратно не встану :D

@темы: спортивные будни

URL
понедельник, 12 мая 2014
06:06

Ну чо? Не сидится мне спокойно) Думаю, в начале июня полететь на Бали)) Зашла сегодня на сайт и увидела дешевые билеты - ну как дешевые, как в Гонконг, но что-то мне так захотелось полететь) Сегодня вечером решу в итоге - полечу или не полечу. Конечно, как-то вклинивается это путешествие не в тему, потому что вообще-то я хотела полететь в Сеул…
На самом деле вот сейчас эмоции у меня уже подуляглись от поездки в Гонконг - прошел аж целый месяц, чтобы наконец-то собрать всю гамму чувств, понравилось мне там или нет. Я скажу, что я скучаю по этому месту - мне там очень понравилось. Ритм жизни, сам город, ну вообще энергетика - люблю я все-таки мегаполисы. Но надо для сравнения съездить на Бали и понять реально ли я люблю мегаполисы или природу я еще все-таки не разлюбила)

URL
03:26

Прогуляла вчера спортзал, так и еще напилась коньяка вчера))) Я так и знала, что когда-то это случится, что один раз, но я забью на режим. Вчера было невыносимо грустное настроение и я решила развеяться. Но я не чувствую ни капли угрызения совести за свою слабость. А то я что-то устала от спортзала, от этих штанг, от того, что меня там тошнит и так далее. Но сегодня пойду отрабатывать вчерашнюю свою слабость(((((

@темы: спортивные будни

URL
воскресенье, 11 мая 2014
09:45 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
04:28

cosmetic помешательство

Боже дай мне сил не купить эту херню и не спустить бабки на очередную чушь, которая толком мне не нужна :spriv:
У меня какое-то косметическое помешательство! У МЕНЯ! Которая год назад еще совсем не заморачивалась, а теперь зайдешь в ванну и просто охренеешь от всего что там стоит! После покупки массажера для попы мой муж не выдержал и спросил - у тебя все хорошо с головой?
Причем я не скажу, что я этим не пользуюсь. Я всем пользуюсь и что-то мне нравится, а что-то я больше никогда не куплю. Да, у меня мания, но надеюсь как я поэксперементирую с n-ым количеством косметики, то я определюсь что мне точно нужно и не буду тратить тонны денег на всякую херь. Не уверена, конечно, потому что я только и успеваю читать что нового выходит на косметическом рынке. Но я сужу по своей недавней мании по подводкам - до этого я очень ими увлеклась и чего только не покупала, пока не попробовала фломастер от maybelline. В итоге теперь знаю, что ни за что его не променяю и пользуюсь только им. Да и вот то, что пробую в Боди Шопе мне там все нравится - не было там ни одного продукта, чтоб мне не подошло. Ну как-то так)

URL
суббота, 10 мая 2014
03:13

Ненавижу штангу - это просто ад…Честно! Это очень тяжело и меня после нее реально тошнило. Я еще думала, как может тошнить после тренировок? Может и еще как! Само интересное, что я и без веса и с весом с 2,5 кг качала, но это просто кошмар. Как бы все остальные упражнения еще более менее, но штанга… Мне нужно видимо время, что привыкнуть к тому, чтобы приседать с весом. Я понимаю, что это самое важное упражнение, но морально себя надо будет еще долго готовить, чтобы к ней подходить и заставлять себя. Вчера мне один таец помогал и руководил процессом. По ходу испугался за меня, посмотрев на мою комплекцию :D Сказать, что жопа у меня болит сегодня - это ничего не сказать)) Я вот читаю и мне аж смешно - если б мне кто-то сказал полгода назад, что я буду таскать штангу, то я ему прям в лицо рассмеялась, а тут реально… со штангой приседаю :facepalm: Чертовы мужики, блиать!
Помешалась совсем на косметической фигне - чего у меня только дома нет… Но я четко понимаю, что я становлюсь фанатом Боди Шопом, потому что продукция у него просто охуетительная!!! Я чего только уже не перепробовала, но все-таки остановлюсь на Боди Шопе)

@темы: спортивные будни

URL
пятница, 09 мая 2014
03:45

Сегодня меня ждет присед со штангой. До этого я готовилась с пустым грифом - приседала, утомляла мыщцы и т.д. Я ее постоянно обходила стороной, потому что страхово мне что-то было. Но сегодня морально уже готова к этому и начну приседать уже со штангой, но которая фиксированная, а не в свободном полете. А что делать? Для красивой попы помимо всех остальных упражнений надо обязательно приседать со штангой. А попа у меня в приоритете на первом месте, потом идут ноги с прессом.
Вдохновила Аньку на тренировки. Она нашла тренера какого-то девочку и в субботу начнут тренироваться. Но меня немного насторожило то, что она ей типа говорит тебе сначала надо наладить питание, сон и похудеть, а потом приступать к тренировкам. Похудеть… Я говорю - пришли программу питания, что она тебе написала. Она присылает и я читаю, что там именно описано то, что нужно есть, когда ты занимаешься активно спортом. И как ей похудеть? Может я чего-то не так поняла, но ладно.

@темы: спортивные будни

URL
четверг, 08 мая 2014
07:54

Пишу тут прям для себя заметку, чтоб никуда не потерялось!

По питанию для себя что могу хоть как-то придерживаться или то, что я ем сейчас

С утра - яйца вареные, кусочек сыра, йогурт
Полдник - перекусываю йогуртом, фрукты
Обед - качественные макароны с овощами и курицей/филе курицы с салатом/рыба с супом мисо
Ужин - салат/рыба/курица и никакого гарнира

А вот это уже то, что прочитала, как надо. Но пускай будет тут!

При активных занятиях спортом (в период набора массы), необходимо съедать в день:

200-250 г обезжиренного творога.
Порцию каши – любая крупа на завтрак или в обед гарнир из крупы (рис, гречка, овсянка). На гарнир допустимы макароны из твердых сортов пшеницы, особенно хорошо, если вы съедите макароны после тренировки.
200-250 грамм рыбы/птицы/мяса, это минимум, можно так и обедать, и ужинать - только на ужин нужно заменить крахмалистый гарнир на зеленые овощи.
2-3 яйца (на завтрак или ужин).
Сырые овощи (капуста, огурцы, помидоры, морковь, лук, зелень) очень хорошы в любом рационе, в том числе и спортивном питании - 0,4-0,5 кг в день.
Фрукты - сколько угодно в первой половине дня, после 15 - не более 1-го апельсина, яблока или грейпфрута. Бананы во второй половине дня есть не советую, если только у вас нет вечерней тренировки - тогда банан и стакан обезжиренного молока или протеинового коктейля сразу после тренировки - самая подходящая пища.

В спортивном питании всегда следует избегать:

Чая/кофе с сахаром. Если не можете пить несладким и по каким-то причинам не приемлете сахарозаменитель (а злоупотреблять им и не стоит!), то переходите, по крайней мере, на мёд - стройнее вы от него не станете, но будет хоть какая-то польза.
Выпечки - чем более булка сдобная/вкусная, тем вреда, от неё больше. Желательно, кстати, исключить из своего питания и хлеб.
Конфет, особенно карамелек – они гораздо вреднее шоколадных, хотя от шоколадных желательно тоже отказаться.
Про пирожные, думаю, и так ясно - там такая помесь из жиров и углеводов – просто ужас!
"расползающихся" макарон - качественные макароны из твердых сортов пшеницы очень даже спортивная пища, а вот дешевая гадость - чистый вред!

URL
03:59

Абсолютно без настроения на работе сижу. Не хочу ничего делать, думать и решать. А все на самом деле просто: он меня любит, а я его - нет по ходу. Есть еще один экземпляр, который мне мозг ебет. Руки уже не трясутся и хочется при встрече такого подзатыльника въебать ему, чтоб не вел себя как 15-летний мальчик. Спасает только спортзал - только там я отключаю мозг!

URL
вторник, 06 мая 2014
07:06 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
03:58 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
воскресенье, 04 мая 2014
08:58

страсти рабочие

У нас сошел с ума отдел HR! Не, я понимаю, что тут Тайланд и все дела, НО! Мы что всех моральных уродов решили собрать?! У нас работает лесбиянка, которой отвели место рядом со мной сидеть, работает парень, у которого силиконовая грудь, но денег еще не хватает отрезать кое-что и пройти полную гормональную терапию - выглядит просто ужасно. Теперь HR отдел взял на работу трансвестита. Да, девушка вроде, но голос. У мужа у моего тоньше наверное. Нам для полной коллекции не хватает только гея, чтобы устроить парад фриков нашей компании.

URL
03:07

Позавчера был день рождения коллеги тайской - отмечали в баре. Столько вкусных морепродуктов я не ела уже давно и в таком количестве) Я не пью, но один стаканчик виски с колой все-таки пропустила за именинницу. Я так опьянела))) от одного стакана и сразу так грустно стало(( Вчера выходной был и пол вечера я провела в спортзале, потому что это здорово отвлекает меня от всех мыслей. Ну и плюс к тому, что я получаю несказанное удовольствие от занятий спортом. Хочу себе офигенную фигуру! Во, как! Хочу нравится мужикам!

URL
четверг, 01 мая 2014
04:32 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
среда, 30 апреля 2014
10:24 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
09:52

Да-да, я занимаюсь спортом

Спорт делает меня лучше. Ну то есть я не ожидала от себя, что мне так понравится ходить в спортзал. Да, мне очень тяжело - не буду отрицать, потому что комплекс упражнений типа приседание с весом и подъем ног с блином вовсе не из легких задач, но по словам Вити надо это делать, если я хочу добиться результатов. Точнее я не очень поняла он хочет, чтобы я добилась результатов, которые ему хочется, или те, что мне хочется :D Но по ходу обоим нам хочется, чтобы у меня была более округлая попа) Вчера мы выяснили, что моя грудь для него в полном порядке и больше не нужно вообще, прям четкая грудь) Чтобы я выкинула мысли про силиконовые сиськи, хотя я просто пошутила про них ( я вообще боюсь все пластические операции - не знаю, как я в 30 лет буду колоть витаминный коктейль, а то сиськи делать себе, ага, прям сейчас), а он почему-то воспринял мою шутку как серьезное желание) Я понимаю, что это все очень дико звучит!!! Но вот такие у нас сейчас разговоры :facepalm: Честно говоря, мне даже стыдно и уже совсем не удобно, что я обсуждаю с другим парнем свою фигуру и работаю над ней под его руководством, вплоть до того, что он не против моего фото отчета. Но тут я ему сказала - обойдешься, ты что там совсем уже охуел?)

Мне реально хочется выглядеть подтянутой и более красивой. Самооценка поднимается выше и вообще начинаю любить свое тело все больше и больше. Пить вообще не хочется. Мне-то! Фанату пивка! Пока с питанием не очень получается, правда. Не могу все равно выработать сбалансированное питание - с утра завтрак еще как-то смогла для себя составить, но с обедом и ужином пока не особо по правилам получается. Конечно, фаст-фуды не жру вообще, да и все жареное и жирное. Но все равно пока не могу точно определится чем питаться. Одними салатами тоже вредно.

Мой спортзал. Не очень может четкие фото, но он просторный, есть все нужные мне тренажеры. Да там даже сауна есть, волейбольная площадка и площадка для пинг понга)





@темы: спорт

URL
04:29 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
понедельник, 28 апреля 2014
04:16

Занятия спортом хорошо действуют на меня) По крайней мере мне так кажется) Начала следить за питанием и есть нормально. Вообще пока мне нравится заниматься собой - это здорово выбивает всю дурь из башки и сумасшествие последнего времени, которое я устраиваю с коньяком и так далее.

Прилетев с ГК, я понимаю, что пить мне совсем не хочется. Сказался, конечно, больной желудок - я так еще ни разу не подыхала. Но это очень хороший знак был - ну, Настенька, хорэ!

Цель моего спорта … Кхм) Ну во-первых - хочется выглядеть хорошо. Я растолстела маленько, да и форм на попе захотелось и пресс тоже. Во-вторых - я хочу отвлечься. Путешествия меня не отвлекают даже, а вот спортзал отлично справляется с этим. В-третьих - я почему-то решила, что походами в спортзал, я ему понравлюсь больше. Но третья причина уже отвалилась))) Почему? Я вчера лежала ночью и думала. О том, что я чего-то устала от всех этих раздумий с эмоциями ( нравлюсь ли я ему, что делать с мужем и т.д.) и самое классное было пожить ОДНОЙ! Без всяких вообще мужей, парней, испанцев, Витей и так далее. Просто куда-то уехать в новое место, где я еще не жила, начать все с чистого листа, заниматься собой и не забивать себе голову ничем вообще.

@темы: будни

URL
воскресенье, 27 апреля 2014
05:33 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
суббота, 26 апреля 2014
03:55

Начала ходить в спортзал. Уже аж целых два дня подряд. Но буду ходить через день - не надо насиловать свой организм. Очень хочется получить результаты - в принципе я уже разработала комплекс упражнений, вчера попробовала - вроде нормально. Только тело очень болит. Я ставлю акцент только на попу и ноги. В принципе остальное у меня в норме. Конечно же, прощай мой любимый английский фастфуд((((((((((((((((((

URL